2012年3月20日星期二

亂也是一種壓力


房子有多久沒打掃了?房內的雜物是不是堆積得快無處可藏?辦公桌是不是凌亂不堪?文件是不是疊得高如山?如果你正面對以上情況,那就得注意了。因為雜亂的環境可能會引來不必要的心理壓力。

最近讀了心理學家Dr SherrieBourg Carter的一篇文章“Why Mess Causes Stress”。她提出了雜亂可導致壓力的八大因素與八種補救方法:

壓力因素:
  1. 雜亂以過多的刺激直擊大腦,使人類的感官需消耗更大的力量在無必要或不重要的刺激。
  2. 雜亂將影響和分散人的專注力。
  3. 雜亂讓人的心理或生理都難放鬆。
  4. 雜亂不斷地向大腦發送“工作無法完成”的訊息。
  5. 雜亂也使人容易著急,因為不知該從何找起。
  6. 雜亂醞釀了罪惡感(我應該更有組織),和羞愧感尤其當有親友突然到訪。
  7. 雜亂的環境缺乏讓人思考、腦筋激盪與決絕問題的空間,導致創造力與生產力降低。
  8. 雜亂使人無法馬上取得需要的東西,導致人感挫敗。

補救措施:
  1. 召集家人一起動手清理家裡雜物。讓家庭成員對自己所使用的地方負責。若是一個人住,可以先清理好一個地方後在開始清理另一個地方。這可讓可看到成果並感成就。
  2. 把物品歸類,如常用到的東西可置放在方便取得的地方。物品應收在封閉式的櫥櫃裡,因為開放式的架子無法消減感官的刺激造成的壓力。
  3. 不需要的或已經沒用的物品可以丟掉或捐給其他需要的人。會用到但很少用的物品則可以裝箱,寫上日期後收進儲藏室裡。如果裝在箱子裡的東西,一年都沒使用過,那可以丟了。
  4. 使用好的用具應該馬上放回原位。
  5. 設計一份記錄待完成的工作文件。這除了可以清理工作空間,還方便查閱與處理。
  6. 別讓紙張堆積起來。我們每天都會收到一些郵件、傳單、通告、報紙等東西。所以需知道是自己或他人帶過來的並過濾分類出來,把需要的東西盡快收進適當的地方。
  7. 養成下班前整理辦公桌的習慣。乾淨與整齊的工作空間將使人心情良好。
  8. 在打掃時可以播放自己喜愛的音樂。這不但能讓打掃工作變得有趣,而且能更快完成。
原來凌亂與塞滿雜物的空間無形中會造成壓力。不過如Dr Sherrie所寫,很幸運的是雜亂所造成的壓力比起其他因素造成的壓力容易處理。

生活裡需要面對各種壓力,既然這類壓力是最容易處理。何不把它處理?讓自己有個透氣與放鬆的空間,自然會有好的情緒。連帶的其他壓力也更能以平和的情緒去處理。

注:圖片源自Psychology Today “Why Mess Causes Stress”

没有评论:

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...